Он приводит к образованию зубного камня, развитию кариеса, гингивита. А если чистить зубы слишком агрессивно, использовать жесткую щетку или высокоабразивную пасту, это провоцирует чувствительность зубов и даже эрозию. Поэтому стоит перепроверить, правильно ли вы чистите зубы.
Почему нужно чистить зубы?
Ежедневная домашняя гигиена полости рта – это главный способ профилактики кариеса, воспалительных заболеваний полости рта.
Что дает чистка зубов дважды в день хотя бы по две минуты:
- обеспечивает свежее дыхание;
- помогает сохранять гладкость, блеск, светлый оттенок зубов;
- поддерживает прочность эмали, здоровье десен, крепкое зубодесневое соединение.
Среда в полости рта нестерильная, в состав микрофлоры входят условно-патогенные бактерии, а уровень кислотности слюны непостоянный. Если гигиена плохая или нерегулярная, показатель pH смещается с нейтрального в кислую сторону. А это благоприятные условия, в которых болезнетворные микроорганизмы начинают активно размножаться. Тогда они скапливаются на зубах и слизистой, атакуют эмаль, раздражают десны продуктами своей жизнедеятельности. Если налет не удалить своевременно, это приводит к деминерализации эмали с последующим развитием кариеса и к гингивиту, из-за которого при затяжном воспалении начинает разрушаться пародонт.
Совет врача
Как правильно чистить зубы?
- Дважды в день, примерно каждые 12 часов. Чтобы удалять мягкий налет до того, как он затвердел или привел к деминерализации эмали.
- После еды. Так создаются неблагоприятные условия для размножения бактерий: отсутствие питательной среды (частиц пищи), нейтральный pH, гладкая эмаль.
- Минимум 2–3 минуты. Чтобы очистить переднюю, заднюю, жевательную поверхность зубов, нужно уделить примерно по 30 секунд на каждую из них.
- Последовательно. Обычно начинают верхней челюсти. Перемещаются от правых моляров к середине ряда и до левых моляров. На нижней челюсти двигаются наоборот. Очищают внешнюю, затем внутреннюю, жевательную поверхность.
- Грамотно. Чтобы правильно чистить зубы, взрослым нужно держать зубную щетку под углом 45°. Со стороны щек, языка выполняют выметающие движения от десны, на жевательной поверхности – возвратно-поступательные или круговые движения.
- С применением дополнительных средств. Перед чисткой зубов пользуются флоссом, после – ирригатором, скребком для языка и антибактериальным ополаскивателем.
Подбор щетки и зубной пасты
Зубная паста и щетка – основные средства для ежедневной чистки зубов. Их подбирают с учетом возраста, состояния полости рта и здоровья. Лучше доверить выбор средств ухода стоматологу-гигиенисту, чтобы избежать возможных ошибок.
Хорошая щетка имеет небольшую обтекаемую головку, которая покрывает 2–3 зуба и достает до задних зубов, плотно набитую щетину с ровным срезом, эргономичную нескользящую ручку. Щетинки должны быть из синтетических материалов. Нейлон и полиэстер не впитывают влагу, не задерживают бактерии, быстрее высыхают, медленнее изнашиваются, чем натуральная щетина.
Какой должна быть жесткость:
- Мягкая, ультрамягкая. Используется при чувствительности, кровоточивости, воспалении десен, подвижности зубов, после отбеливания зубов, при сахарном диабете, нарушении свертываемости крови. Щетка малоэффективна, так как недостаточно плотно прилегает к эмали и неглубоко проникает в пространство между зубами.
- Средняя. Качественно удаляет налет, в том числе при употреблении кофе, курении.
- Жесткая. Подходит при узких межзубных промежутках, скученности, усиленном отложении налета и его минерализации. Хорошо очищает зубы, но может легко повредить эмаль. Не рекомендована для регулярного использования. Жесткие щетки используют для очистки протезов, ортодонтических конструкций.
Есть два вида зубных паст:
- Гигиенические. Очищают эмаль, освежают дыхание. Подходят для ежедневного применения.
- Лечебно-профилактические. Могут содержать кальций или фтор, растительные ферменты, экстракты, сахарозаменители, антисептики, другие полезные компоненты. В зависимости от состава обладают противомикробными, противовоспалительными или реминерализирующими свойствами. Некоторые из них можно использовать ежедневно, другие – только курсами. Их применяют для профилактики стоматологических заболеваний, а также для лечения начального кариеса, воспаления десен.
При подборе учитывают абразивность (очищающую способность):
- низкая (до 50 RDA) – для чувствительных зубов;
- средняя (до 100 RDA) – для ежедневного применения в большинстве случаев;
- высокая (до 250 RDA) – при повышенном образовании налета, для отбеливания, нерегулярного использования.
Как правильно чистить зубы с брекетами
- Прополощите рот водой, чтобы удалить остатки пищи.
- Нанесите пасту на ортодонтическую щетку с V-образной щетиной. Держите ее под углом 45°, очищайте поверхность каждого зуба, соблюдая описанную выше технику. Не давите слишком сильно. Для очистки зубных поверхностей, на которых не установлены брекеты, применяйте обычную мануальную щетку.
- Используйте ершики или монопучковую щетку, чтобы очистить пространство вокруг брекетов, под дугой, другие труднодоступные места, зубную нить – для межзубных промежутков. Вымыть мельчайшие частицы пищи, остатки налета поможет ирригатор с ортодонтической насадкой.
- Очистите поверхность языка, внутреннюю поверхность щек скребком. Прополощите полость рта антибактериальным ополаскивателем.
Как правильно чистить зубы с несъемными конструкциями
Даже если во рту установлены люминиры, виниры или коронки, техника чистки зубов не меняется. Но нужно тщательно очищать краевую линию протеза, где он граничит с эмалью и десной: там легко скапливается налет.
Всем пациентам с коронками, имплантами, другими несъемными конструкциями рекомендуется использовать ирригатор 1–2 раза в день. Прибор держат так, чтобы водная струя находилась под углом 90o. Двигаются по зубной арке: по межзубному промежутку от края зуба вверх, по стыку с десной и вниз до следующего промежутка.
С протезами разрешено пользоваться флоссом, но делать это нужно осторожно. Нельзя заводить нить слишком глубоко под десну, выполнять резкие, пилящие движения.
Как использовать зубную нить:
- Отрезок нити длиной 30–40 см намотайте на указательные пальцы. Оставьте небольшой натянутый участок между ними. Можно использовать готовый флосс на держателе.
- Аккуратно введите нить в промежуток, прижимая к боковой поверхности одного зуба, слегка заведите под десну.
- Плавно двигайтесь вверх и вниз с одной, а потом с другой стороны межзубного промежутка. После чистки аккуратно выведите нить.
- В каждом последующем промежутке используйте чистый участок нити или новый флосс.
Как правильно чистить зубы ребенку?
Гигиена полости рта в 0–3 лет:
- Поначалу можно протирать поверхность зубов детскими дентальными салфетками. Далее используйте щетку с мягкой густой щетиной и небольшой головкой, силиконовый напальчник, специальную детскую пасту.
- Предварительно покажите салфетку или щетку и напальчник ребенку, дайте потрогать. Проводите гигиену в игровой форме. Придерживайтесь правильной техники чистки.
- Используйте щетку-напальчник, чтобы массировать десны, снять зуд от прорезывания зубов.
Как правильно чистить зубы зубной щеткой с 1,5–3 лет:
- Обучите ребенка чистке на игрушке, покажите, как это делать на собственном приеме. Полезно повесить иллюстрированную пошаговую инструкцию на видном месте.
- Выполняйте мелкие выметающие, круговые движения. В труднодоступных участках, для фиссур пользуйтесь монопучковой щеткой.
- Последовательно отрабатывайте технику чистки, постепенно доводите до 6–8 движений на одну поверхность и до двух минут общего времени.
- Не реже раза в неделю используйте индикатор налета в виде раствора, пасты или таблетки, чтобы определять неочищенные места. Удалите окрашенный налет щеткой, прополощите рот.
- Скребком или ребристой поверхностью щетки очистите язык, слизистую щек от налета. Прополощите рот водой.
Совет врача
- Изучите, как правильно чистить зубы щеткой, отработайте технику. Подойдет методика Пахомова. Используйте персональные средства гигиены. В обучении и подборе поможет стоматолог.
- Если с эмалью и деснами все в порядке, то подойдет щетка средней жесткости, паста средней абразивности.
- Не забывайте про дополнительные средства для ухода. Они не заменяют чистку щеткой с пастой, но помогают улучшить состояние полости рта, снизить риск болезней зубов, десен.
Часто задаваемые вопросы
-
Нужно ли чистить зубы до или после завтрака?
Оптимально — после завтрака. Если ели кислые продукты или пили сок, лучше подождать около 30 минут, чтобы не усиливать воздействие на размягченную кислотами эмаль.
-
Нужно ли мочить зубную щетку перед чисткой?
Не обязательно. Достаточно нанести небольшое количество пасты на сухую или слегка смоченную щетку. На качество удаления налета это существенно не влияет.
-
Нужно ли полоскать рот водой после чистки зубов?
Интенсивно полоскать рот не рекомендуется: достаточно сплюнуть остатки пасты. Так содержащийся в ней фтор дольше контактирует с эмалью.
-
Как часто нужно менять зубную щетку?
В среднем — раз в 2–3 месяца или раньше, если щетинки потеряли форму. После инфекционного заболевания щетку также желательно заменить.
-
Что лучше — обычная или электрическая зубная щетка?
Обе могут хорошо удалять налет при правильной технике. Электрическая щетка упрощает контроль движений и времени чистки, но конкретный тип лучше выбирать с учетом состояния зубов и десен.
Похожие статьи
Источники
- Григорович Э.Ш., Евтюхина Н.С., Смирнова Л.Е. «Анкетирование пациентов медицинских стоматологических организаций различных регионов РФ по вопросам индивидуальной и профессиональной гигиены рта».
- Токмакова С.И., Бондаренко О.В., Мокренко Е.В., Луницына Ю.В., Левченко О.Г. «Оценка уровня грамотности взрослого населения в вопросах стоматологического здоровья».
- Симакова Т.Г., Богомолов А.В., Чекалина Т.Л., Минаев С.С. «Метод персонифицированной квалиметрии гигиены полости рта».
- Громова С.Н., Румянцев В.А. «Влияние современных средств гигиены на микробный, кислотно-основной и минеральный баланс в полости рта».
